Последние годы были для России и всего мира очень непростыми: пандемия, финансовый кризис, политические разборки и т.д. Чем чаще посещаем новостные сайты, тем больше нас посещает отчаяние. Для этого был придуман термин — думскроллинг
Содержание статьи
Что такое думскроллинг
Простыми словами это такая ситуация, во время которой человек не может перестать скролить новости и читать негативную информацию, несмотря на то, что это часто приводит к депрессии. Это слово образовано из 2-х англ. слов: «doom» (трагедия, обреченность) и «scrolling» (пролистывание какой-либо ленты в интернете).
Думскроллинг появился в лексиконе в 2018 г.
Это такой процесс, когда вам на глаз попала очередная история, но вы уже не в состоянии вспомнить, как на нее вышли. Вы уже не помните, для чего взяли в руки смартфон, так как прочитали километры комментариев и статей людей, которые вам, по сути, не интересны.
Зачем мы думскроллим
Вы не поверите, но мозг человека обожает негативную информацию.
Человек запрограммирован видеть только плохое и изучать его, потому что оно когда-нибудь может быть опасным и в один прекрасный момент нанесет физическую боль. Мы способны чувствовать опасность, поэтому выживаем.
Этому люди обучились во время эволюции. Когда ты знаешь, что тебе опасен саблезубый тигр, то сможешь заранее приготовиться к защите. Но в наше время у нас нет таких опасностей, но постоянное вливание в себя негативной информации обладает обратным эффектом.
Думскроллинг — что в нем плохого
Последствия данного процесса зависят непосредственно от самого человека. По сути думскроллинг – это погружение в постоянный стресс, и это впоследствии вызывает различные проблемы со здоровьем, появляется:
- депрессия;
- тревожность;
- нарушение сна;
- снижается аппетит или начинается обжорство;
- чувство изоляции;
- головокружение и боли в голове;
- нарушение концентрации.
Данное занятие негативно сказывается на ментальном здоровье, так как оно абсолютно бесполезно. Оно только лишь содействует параноидальному мироощущению. При постоянно потреблении негативной информации, вы не сможете ощущать, как она влияет на ваше психическое здоровье. Но, когда вы ложитесь вечеров в постель и закрываете глаза, у вас возникают ужасные картины.
Как закончить думскроллить
Сначала нужно для себя понять, что вы стали зависимы от негативных новостей. Только потом нужно действовать. Для этой есть несколько действенных способов.
- Сместите фокус внимания. В глобальной сети имеются и хорошие (позитивные) новости. Подумайте, о чем вы когда-то хотели узнать. Например, историю о картинах Васнецова, как научиться играть не гитаре, где обучиться удаленной работе (фрилансу) и так далее.
- Установите ограничение по времени. При условии, что вы не можете контролировать себя во время прочтения негативных новостей, установите на них лимит 30 мин/сутки, остальное свободное время можете посвятить своим увлечениям.
- Уменьшите количество новостных сайтов. Зачастую, люди подписываются на новости, не думая, поэтому во время думскроллинга перед глазами мелькает одна и та же информация, написанная разными словами. Избавьтесь от ресурсов, которые дублируют друг друга и оставьте только надежные источники.
- Смотрите и читайте позитивный контент. Смешные картинки и истории, посты ваших родственников и друзей, фото животных. Другими словами, сконцентрируйтесь на развлекательном контенте.
На этом у меня все. Да, я с вами могу согласиться, что думскроллинг это не совсем статья по экономике и о деньгах. Но если подумать, то время, которое при скроллинге новостей просто уходит в никуда это потеря вашего семейного бюджета. До новых встреч на Сайте ТОП Денег и впитывайте только нужный и полезный вам контент.
